用大腦喜歡的方式一人學習

learning alone
心智圖來源:https://www.xmind.net/m/vyb4Tv

文章內容

文章的一開始就以自己兼家教為例,告訴學生二種原則進行學習:學習原則和複習原則
學習原則很簡單,上課認真聽,下課之後自己再複習一次就行了。
複習的原則也不難,上課認真聽之外,一下課自己進行複習,這是第一次複習;當日回到家之後,再進行第二次的複習;一個禮拜之後,再進行第三次的複習,複習當週的內容。
結果當然是學生從班級倒數第三名,變成全班前三名!成效出乎意料的好!作者也反思說,其實在進行的時候,學生也很興奮自己有感覺自己的成效變好了,造成他更有動力去進行學習。
另外,他也舉了國內的例子來說明學生的未來成就,並不是取決於這個學生的天資很好,而是學生自己在額外的時間進行一人學習達到達熟的成效。所以,他認為量才是取決於成敗的關鍵!

而文章的第二章,他以科學的角度來探討記憶這件事。記憶分成感覺記憶、短期記憶和長期記憶,而感覺記憶就是透過視覺、聽覺和觸覺等感官進行的記憶;而短期記憶就像人們的工作區,當天事情的發生和處理都是在短期記憶之中,而重覆練習是讓記憶進入長期記憶最好的方式。
而記憶的過程分為四個層次:

具體的經驗

反思的觀察

抽象的假設

活動的實驗

前二者就是學習的過程,後二者就是熟悉的過程。具體的經驗就是外在刺激,刺激你的感官而造成內容,而這些內容就是透過反思的觀察,慢慢進入舊經驗與新經驗進行觀察和比對和類比。反思的觀察就是專注力的展現,當專注度提高時,就很容易進行心流狀況,也可以幫助短期記憶進入長期記憶。
而抽象的假設就是你預設一個目標,這個目標就是假設,最後就是實作,透過實作來驗証這個假設是否成立,成立就進行長期記憶區當中。

而這本書的第三章就是說明學習的五大目標,從生理上的運動說起到,說到目標明確和重複這件事對於學生有多重要,而且提醒重複之外,你要正確的重複,可以透過抄寫和回想來進行。再來就是注意力這件事,他也提醒要提高專注度,最好進入心流模式,而進入心流模式最好的方式,就是提高專注力的覺察和內容的設定也不能跟自身能力相差太多。最後就是善用零碎的時間進行學習,讓學習這件事是隨時隨地的發生,也可以透過一些小工具或手機來幫助學習。

這本書的第四章強調生活的管理對於學習是十分重要的,從養成學習的習慣、正確的飲食和良好的睡眠品質,最後事情輕重緩急的安排和規律管理是二項很重要的心靈提醒。雖然都是老生常談老吊牙的內容,其實內容上也提醒一些很重要的觀念。例如:
①習慣的養成跟自制力有關,一開始記得先堅持下去,先維持習慣的養成。
②有好的飲食觀念就有好的身體,自然而然對學習也會有好的影響,戒辛辣的食物。
③睡眠品質是作者強調的,好的睡眠品質跟睡眠的長短是無關的。
④事情的輕重緩急的安排很重要,把精神最好的時間安排人生重要的事情上。
⑤規律管理上把該做跟想做的事情分開,該做的事情再細分怎麼做、做多少,觀察一個禮拜之後再進行調整。

最後一章提到學習瓶頸這件事,他提到挫折、不想學習和絕望這三件事。這三件他都有提到他覺得的處方來解決,像挫折這件事,他覺得不要一開始就設定很高的門檻,而是一步步把目標踏穩踏扎實;而不想學習這件事是一開始學習本身就不是一件愉快的事情,學習本身就是不習慣的過程,把不習慣的過程過渡習慣的過程,就代表你已經學會了,如果你一開始就學會了那還有挑戰的樂趣嗎?最後絕望這件事,他則提到人要解決的是此時此刻的問題,不要好高鶩遠。

感受和心得

這本書對於來說是十分有趣的書,也是第一本除了我寫文章說書之外,也用tiktok說書的方式來看這本書的內容。內容基本上沒有什麼值得驚艷的地方,有些是老生常談,但是從以前前人都在強調的內容,他也是一直強調,而且有舉一些實例來說明,整體來說算是十分不錯的。

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